رمضان 2023.. التغذية السليمة للمرأة المرضع أثناء الصيام
01.04.2023 08:23
اهم اخبار مصر Egypt News
صدى البلد
رمضان 2023.. التغذية السليمة للمرأة المرضع أثناء الصيام
Font Size
صدى البلد

نشر المعهد القومي للتغذية مجموعة من الإرشادات  الخاصة بـ التغذية السليمة للمرأة المرضع في رمضان لمساعدتها على الصيام. 

 

وقال المعهد القومي للتغذية إنه في حالة سماح الطبيب للسيدة المرضع بالصيام فإن عليها مراعاة التالي: - 

  • الاهتمام بتناول وجبات متوازنة بحيث تفي بالاحتياجات الغذائية اليومية موزعة في الفترة بين الإفطار والسحور مع مراعاة أن المرضع تحتاج إلى حوالى 500 سعر حرارى زيادة على احتياجاتها الطبيعية قبل الحمل والرضاعة )يمكن زيادة كوب لبن+ ملعقة كبيرة عسل ابيض + ثمرة متوسطة فاكهة منوعة + بيضة مسلوقة /أو قطعة جبن قريش + نصف رغيف بلدي /أو 6 معالق بليلة قمح او شوفان /أو ثمرة متوسطة بطاطا مسلوقة او مشوية
  • تجنب الأغذية الدسمة  والحلويات.
  • الاهتمام بتناول الخضر والفواكه الطازجة. و يفضل طهى الخضروات عند درجة حرارة منخفضة وبكمية قليلة من الماء للاحتفاظ بأكبر قدر من الفيتامينات والأملاح المعدنية .
  • الإهتمام بشرب السوائل كالماء والحليب والعصائر الطبيعي ة .
  • تجنب تناول الأغذية نفاذة الرائحة كالبصل والثوم النيء وكذلك الكرنب والقرنبيط واللفت حيث انها قد تسبب غازات و تقلصات للطفل الرضيع.
  • تجنب الإفراط في تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهو ة .
  • تجنب تناول الأطعمة الحريفة والأطعمة المملحة والمحفوظة.
  • تجنب تناول الأدوية والمضادات الحيوية بدون استشارة طبية.
  • تجنب التدخين وأماكن التدخين و الامتناع عن الكحوليات بأنواعها.
  • الحصول على قدر كافي من الراحة و النوم فالا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر.
Leave Comment
Comments
Comments not found for this news.